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Pourquoi l'activité physique est-elle si importante chez les enfants

Pourquoi l'activité physique est-elle si importante chez les enfants

Pour bien grandir, les enfants et les adolescents ont besoin de bien manger, mais aussi d’être actifs physiquement. L’activité physique offre effectivement des conséquences positives sur leur corps. L’OMS souligne d’ailleurs que tout enfant de 5 à 17 ans doit pratiquer différentes activités physiques au moins une heure par jour. L’intensité de l’activité varie d’un enfant à l’autre.

Découvrez ci-après les différentes activités physiques recommandées aux enfants et leur bienfait sur leur développement.

Quelles sont les différentes activités physiques ?

Chez l’enfant, les activités physiques sont classées selon leur intensité, mais aussi leur objectif. On retrouve ainsi les activités :

  • À intensité élevée (course, basketball, hockey) : il s’agit des activités augmentant considérablement le rythme cardiaque et la transpiration
  • À intensité modérée (vélo, patin à roues alignées, jeux au parc) : on parle d’une activité n’entraînant pas une forte augmentation du rythme cardiaque et facilitant, en parallèle, les échanges sans essoufflement
  • De renforcement : la corde à sauter, l’escalade ou la gymnastique font partie de ces activités destinées à renforcer les os et les muscles
  • D’aérobie : la course, le vélo et la natation ont pour mission de faire travailler les grands muscles, mais également l’endurance et l’habileté cardiorespiratoire de l’enfant.

Quels sont les bienfaits des activités physiques chez l’enfant ?

Comme nous l’avons précisé plus haut, les activités physiques ont des missions précises, notamment chez l’enfant. Sur le corps, une activité physique quotidienne :

  • Favorise le développement et la croissance des os de l’enfant qui, en bougeant beaucoup, améliore sa motricité, son équilibre, sa force et son endurance
  • Renforce ses capacités cardiovasculaires et cardiorespiratoires : l’enfant conserve un poids santé et le taux de cholestérol est mieux géré
  • Réduit les maladies et problèmes liés à la santé.

Les activités physiques améliorent également la santé mentale de l’enfant et de l’adolescent. S’exercer quotidiennement renforce l’estime de soi et la concentration, mais diminue également le taux de stress et d’anxiété. Les notes s’améliorent donc à l’école !

Sur le plan relationnel, les activités physiques groupées ont aussi un effet très positif. Des liens d’amitié se créent et l’enfant découvre de nouvelles valeurs morales comme la coopération ou le respect.

Comment encourager son enfant à être actif ?

Un enfant ou un adolescent qui ne s’active pas physiquement adopte peu à peu un comportement sédentaire. Ce cas se présente notamment lorsque ce dernier est souvent amené à jouer ou à s’exercer seul. La première chose à éviter est donc de le laisser se divertir seul.

Optez pour des activités physiques en famille ou en groupe en privilégiant toujours celles adaptées à son âge. Donnez-lui également la liberté de choisir l’activité qui lui plait en l’emmenant au parc.

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Le snack
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